운동 강도(운동강도)

어떻게 보나

속도·출력·무게처럼 외부 부하를 나타내는 값과 심박수·자각적 힘듦처럼 개인 반응을 나타내는 값을 구분한다. 같은 부하도 사람에 따라 힘든 정도가 다르며, 운동 시간과 반복량은 강도와 별도로 기록한다.

관련 개념

유산소 운동에서는 목표심박수를, 저항운동에서는 1회 최대 반복 무게 대비 부하를 참고한다. 가역성 원리에 따라 운동을 쉬었던 사람은 과거 부하를 그대로 적용하지 않고 현재 수행과 반응을 다시 본다.