신장성 수축(원심성 수축)

어떻게 보나

팔꿈치를 굽힌 상태에서 덤벨을 천천히 내릴 때 위팔두갈래근이 힘을 유지하며 길어진다. 힘을 풀어 물체를 떨어뜨리는 것과 구분하며, 근육이 부하의 움직임을 제어하는지 확인한다.

관련 개념

신장성 운동은 이 수축 방식을 훈련에 이용한다.

단축성 수축과 근육 길이 변화 방향이 다르다. 힘-속도 관계에서 신장 구간을 따로 해석하고, 운동 강도를 정할 때 무게뿐 아니라 속도와 제어 능력을 함께 본다.