버드독 운동
bird dog exercise
운동버드독 운동은 네발기기 자세에서 반대쪽 팔과 다리를 뻗으며 몸통과 골반을 조절하는 운동이다.
- 목적
- 팔다리 움직임 중 몸통 폄·회전 조절
- 방법 요약
- 손과 무릎으로 지지하고 반대 팔·다리를 몸통 높이로 뻗었다 복귀
- 주로 쓰는 근육
- 척주세움근·뭇갈래근·볼기근·복부 근육·어깨 지지근
bird dog exercise
운동버드독 운동은 네발기기 자세에서 반대쪽 팔과 다리를 뻗으며 몸통과 골반을 조절하는 운동이다.