가로막호흡(횡격막호흡, 복식호흡)
약어 DB
diaphragmatic breathing
운동가로막호흡은 목과 어깨의 불필요한 긴장을 줄이고 아랫가슴과 배의 움직임을 느끼며 천천히 숨 쉬는 운동이다.
- 목적
- 편안한 호흡 양상과 가로막 사용 학습
- 방법 요약
- 편안한 자세에서 배에 손을 대고 코로 들이쉰 뒤 힘주지 않고 천천히 내쉬기
- 주로 쓰는 근육
- 가로막과 갈비사이근
약어 DB
diaphragmatic breathing
운동가로막호흡은 목과 어깨의 불필요한 긴장을 줄이고 아랫가슴과 배의 움직임을 느끼며 천천히 숨 쉬는 운동이다.