들숨근훈련(흡기근훈련)
약어 IMT
inspiratory muscle training
운동들숨근훈련은 들이마시는 호흡에 저항을 주어 들숨 근육의 힘과 지구력을 기르는 훈련이다.
- 목적
- 들숨근 수행 능력 향상
- 방법 요약
- 평가한 들숨근 힘을 바탕으로 저항 장치를 통해 흡기 반복
- 주로 쓰는 근육
- 가로막·바깥갈비사이근 등 들숨 근육
주의할 점
단순히 크게 숨 쉬는 운동과 저항성 근력훈련을 구분한다. 치유되지 않은 기흉·고막 파열·불안정한 천식이나 최근 흉부 감염이 있으면 시작 전 의료진의 적합성 평가를 받으며 자연기흉 병력도 알린다. 어지럼·흉통·심한 호흡곤란이 생기면 멈추고 평가한다.
쉽게·어렵게 바꾸기
저항과 반복량을 낮추고 휴식을 충분히 제공한다. 호흡 자세와 입술 밀폐를 유지할 수 있으면 평가 결과와 피로에 따라 장치 저항을 조절하고 위생 지침을 따른다.
관련 운동
유산소운동과 훈련 대상이 다르며 서로 보완할 수 있다. 근지구력훈련 및 점진적 저항운동의 부하·회복 원칙과 연결된다.