골반저근훈련(골반바닥근훈련, 케겔운동)
약어 PFMT
pelvic floor muscle training
운동골반저근훈련은 골반 바닥의 근육을 선택적으로 조이고 완전히 풀어 배뇨·배변 조절과 지지 기능을 연습하는 운동이다.
- 목적
- 골반저근의 힘과 지구력 및 수축·이완 조절
- 방법 요약
- 가스가 새지 않도록 조이며 안쪽으로 들어 올리는 느낌으로 수축한 뒤 충분히 이완하기
- 주로 쓰는 근육
- 항문올림근을 비롯한 골반저근
약어 PFMT
pelvic floor muscle training
운동골반저근훈련은 골반 바닥의 근육을 선택적으로 조이고 완전히 풀어 배뇨·배변 조절과 지지 기능을 연습하는 운동이다.