골반저근 이완운동(골반바닥근 이완운동)
pelvic floor relaxation exercise
운동골반저근 이완운동은 편안한 호흡에 맞춰 골반 바닥의 과도한 긴장을 풀고 내려놓는 감각을 연습하는 운동이다.
- 목적
- 골반저근의 휴식과 이완 조절 학습
- 방법 요약
- 몸을 받친 자세에서 들숨에 배와 갈비뼈가 넓어지며 회음부 힘이 풀리는 감각 느끼기
- 주로 쓰는 근육
- 이완을 학습하는 골반저근과 호흡에 참여하는 가로막
pelvic floor relaxation exercise
운동골반저근 이완운동은 편안한 호흡에 맞춰 골반 바닥의 과도한 긴장을 풀고 내려놓는 감각을 연습하는 운동이다.