옆걸음

주의할 점

처음에는 발을 교차하지 않고 진행하며 몸통을 크게 흔들어 발을 옮기지 않는다. 발끝과 무릎 방향을 관찰하고, 한쪽 골반이 주저앉으면 보폭이나 속도를 줄인다.

쉽게·어렵게 바꾸기

고정된 지지물 옆에서 작은 보폭으로 시작한다. 손 지지를 줄이거나 이동 거리를 늘리고, 저항 밴드를 더할 때에는 별도의 저항운동으로 부하를 조절한다.

관련 운동

체중이동운동의 좌우 이동을 보행으로 확장한다. 한발서기 운동으로 지지 균형을 확인하고, 방향 변화가 빨라지는 과제는 민첩성훈련과 연결한다.