민첩성훈련

주의할 점

정해진 순서의 콘 달리기는 방향전환 능력을 연습하지만 반응과 판단을 포함하는 민첩성 과제 전체와 같지는 않다. 급정지·방향전환에 필요한 근력과 관절 상태를 확인하고 피로로 움직임이 무너지면 중단한다.

쉽게·어렵게 바꾸기

느린 속도의 예정된 방향전환으로 시작한다. 이후 예측하기 어려운 시각·청각 신호를 더하고, 이동 속도와 선택지 수를 한꺼번에 늘리지 않는다.

관련 운동

옆걸음은 낮은 속도의 준비 과제가 된다. 착지훈련의 감속 조절과 달리기 재훈련의 달리기 조절을 함께 고려한다.