달리기 재훈련

주의할 점

모든 사람에게 같은 보빈도나 착지 형태를 강요하지 않는다. 앞발 착지로 바꾸면 무릎 부하 일부가 종아리와 발목 쪽으로 옮겨갈 수 있으므로 통증 위치와 다음 운동까지의 회복을 함께 확인한다.

쉽게·어렵게 바꾸기

짧고 편한 달리기 구간에서 한 가지 지시만 적용한다. 익숙해지면 피드백을 줄여 스스로 유지하도록 하고, 이후 달리기 시간·속도·경사를 단계적으로 조절한다.

관련 개념

분속수와 한걸음길이를 함께 기록한다. 동작이 바뀔 때 지면반력도 달라질 수 있으나 관찰 영상만으로 힘을 직접 측정할 수는 없다.