착지훈련
landing training
운동착지훈련은 점프나 낙하 뒤 몸의 속도를 줄이고 안정된 지지 자세로 돌아오는 방법을 연습하는 훈련이다.
- 목적
- 충격 흡수와 하지·몸통 감속 조절
- 방법 요약
- 낮은 높이에서 양발로 착지하며 엉덩관절·무릎·발목을 함께 굽힘
- 주로 쓰는 근육
- 넙다리네갈래근·큰볼기근·뒤넙다리근·종아리근
landing training
운동착지훈련은 점프나 낙하 뒤 몸의 속도를 줄이고 안정된 지지 자세로 돌아오는 방법을 연습하는 훈련이다.