단축성 운동

어떻게 보나

무게를 움직였다는 사실만으로 목표 근육이 충분히 일했다고 보지 않는다. 몸통 반동과 다른 관절의 보상 움직임을 살피고 호흡을 유지한다.

부하와의 관계

저항과 움직임 범위를 줄여 시작한다. 정확한 움직임을 유지할 수 있으면 저항이나 속도 요구를 목표에 맞춰 바꾼다.

관련 개념

단축성 수축을 이용해 근육이 짧아지며 부하를 움직인다.

근육이 길어지며 버티는 신장성 운동과 구분한다. 등장성 운동 및 등속성 운동에 단축성 구간을 포함할 수 있다.