윌리엄스 굽힘운동

주의할 점

허리 통증이라는 이유만으로 전체 동작을 일괄 처방하지 않는다. 굽힘으로 다리 통증이 더 멀리 퍼지거나 저림이 증가하면 중단하고, 골절·수술 후 움직임 제한을 확인한다.

쉽게·어렵게 바꾸기

골반기울임 운동과 한쪽 무릎 가슴당기기 운동처럼 지지된 작은 동작부터 선택한다. 이후 양쪽 무릎 당기기나 기능 과제로 넓히되 운동 수를 늘리는 것보다 반응을 우선한다.

비슷한 운동과 구분

엎드려 팔로 밀어올리기 운동은 폄 방향의 과제다. 수정 컬업 운동은 허리 곡선 유지에 초점을 둔 변형으로, 굽힘 운동군의 부분 윗몸일으키기와 같다고 보지 않는다.