짧은범위 무릎펴기 운동

주의할 점

넙다리 전체를 들어 올리지 않고 무릎 뒤가 받침에 닿도록 한다. 끝범위 통증과 수술 후 무릎폄 저항 제한을 확인하며, 특정 근육 갈래만 따로 강화하는 운동으로 설명하지 않는다.

쉽게·어렵게 바꾸기

받침 크기와 움직임 범위를 조절하고 필요하면 다리 무게를 보조한다. 조절이 되면 유지 시간을 늘리거나 허용된 저항을 추가하되 급히 차듯 펴지 않는다.

관련 운동

넙다리네갈래근 힘주기 운동과 달리 무릎 각도가 변한다. 끝범위 무릎펴기 운동은 끝범위 조절에 초점을 두며, 뻗은다리 들기 운동은 무릎을 편 채 다리 전체를 든다.