뻗은다리 들기 운동
약어 SLR
straight leg raise exercise
운동뻗은다리 들기 운동은 무릎을 편 채 다리를 들어 올리며 무릎 폄 유지와 엉덩관절 굽힘을 연습하는 운동이다.
- 목적
- 무릎 폄 유지와 다리 들어올리기 능력 회복
- 방법 요약
- 반대 무릎을 굽혀 누운 뒤 운동 다리의 무릎을 펴고 낮게 들어 올림
- 주로 쓰는 근육
- 넙다리네갈래근·엉덩허리근 등 엉덩관절 굽힘근
주의할 점
들어 올릴 때 무릎이 처져 굽혀지는지 확인한다. 허리를 젖히거나 숨을 참지 않으며, 폄 유지가 어렵다면 저항을 더하기보다 보조와 초기 수축 연습으로 돌아간다.
쉽게·어렵게 바꾸기
치료사가 다리 무게 일부를 받치거나 드는 높이를 줄이면 쉽다. 무릎 폄이 유지되고 수술 지침이 허용할 때만 가벼운 저항을 더한다.
관련 운동
넙다리네갈래근 힘주기 운동으로 수축을 준비한다. 짧은범위 무릎펴기 운동 및 넙다리네갈래근 강화 운동과 목적이 이어지며, 신경 긴장 검사와는 구분한다.
여기로 연결된 용어
출처
학습·참고용 정보이며 진료 판단을 대신하지 않습니다.