뒤꿈치 미끄러뜨리기 운동

주의할 점

발을 당길 때 골반을 들거나 다리를 바깥으로 돌려 움직임을 대신하지 않는다. 무릎의 통증·부기와 수술 후 굽힘 제한을 확인하고 끝범위에서 힘으로 당기지 않는다.

쉽게·어렵게 바꾸기

마찰이 적은 받침을 사용하거나 수건·반대 발로 가볍게 보조한다. 스스로 움직일 수 있는 범위가 늘면 보조를 줄이되 저항 강화 운동과 가동범위 운동의 목적을 구분한다.

관련 운동

넙다리네갈래근 힘주기 운동과 함께 초기 무릎 운동으로 선택할 수 있다. 짧은범위 무릎펴기 운동은 무릎 폄 수축에, 앉았다 일어서기 운동은 체중부하 기능에 초점을 둔다.