옥스퍼드 점감저항운동

주의할 점

전통적 방식은 10회 반복최대 부하의 100%·75%·50%로 각각 10회씩 시행한다. 무거운 세트 전에 별도 준비운동이 필요하며 동작이 무너지면 정해진 반복 수를 강요하지 않는다.

쉽게·어렵게 바꾸기

시작 중량이나 전체 운동량을 줄여 적용한다. 피로와 회복 반응을 확인해 기준 부하를 다시 정하고 변형한 구성을 기록한다.

관련 운동

부하를 올리는 드로르메 점진적 저항운동과 순서가 다르다. 점진적 저항운동의 장기 진행과 준비운동을 별도로 계획한다.