일일조절 점진적 저항운동

주의할 점

부하·반복 수·자세 기준을 함께 기록하고 반동이나 보조로 채운 반복을 같은 수행으로 보지 않는다. 통증이나 회복기 제한이 있으면 한계 반복을 요구하는 방식을 그대로 적용하지 않는다.

쉽게·어렵게 바꾸기

초기에는 보수적인 기준 부하와 충분한 휴식으로 반응을 확인한다. 이후 실제 수행에 맞춰 부하를 올리거나 낮추되 적용한 조절 기준을 일관되게 기록한다.

관련 운동

점진적 저항운동에 속한다. 세트별 고정 증가 방식인 드로르메 점진적 저항운동 및 감소 방식인 옥스퍼드 점감저항운동과 비교한다.