드로르메 점진적 저항운동

주의할 점

전통적 방식은 10회 반복최대 부하의 50%·75%·100%로 각각 10회씩 시행한다. 반복최대 부하는 정해진 자세로 수행 가능한 부하이며 통증을 참아 달성하는 무게가 아니다.

쉽게·어렵게 바꾸기

손상 상태와 피로에 따라 시작 부하와 운동량을 줄이고 원형에서 바꾼 점을 기록한다. 정해진 중량을 무조건 유지하기보다 목표 동작이 가능한지 확인해 다음 훈련 부하를 정한다.

관련 운동

점진적 저항운동의 전통적 구성이다. 세트마다 부하를 낮추는 옥스퍼드 점감저항운동 및 수행에 따라 조절하는 일일조절 점진적 저항운동과 비교한다.