등척성 운동은 관절 각도를 거의 바꾸지 않고 근육에 힘을 주어 버티는 운동이다.
- 정의
- 관절 각도를 거의 바꾸지 않고 힘을 주어 버티는 운동
- 쓰는 곳
- 정적 근수축과 자세 유지 분석
어떻게 보나
겉으로 움직이지 않아도 근육과 관절에는 부하가 걸린다. 숨을 참지 않고 힘을 주며 통증과 혈압 관련 위험에 맞춰 강도를 조절한다.
부하와의 관계
낮은 힘으로 짧게 버티는 것부터 시작해 힘이나 유지 시간을 조절한다. 훈련한 각도의 힘만 좋아지는 데 그치지 않도록 허용 범위에서 다른 각도와 움직임도 연습한다.
관련 개념
등척성 수축을 이용해 관절 움직임 없이 힘을 유지한다.
움직임을 포함하는 등장성 운동 및 등속성 운동과 구분한다. 부하를 늘릴 때는 점진적 저항운동의 원리를 적용한다.
학습·참고용 정보이며 진료 판단을 대신하지 않습니다.