수중운동
약어 AE
aquatic exercise
운동수중운동은 물의 부력·저항·수압을 이용해 움직임과 체력을 훈련하는 운동이다.
- 목적
- 체중부하 조절과 가동성·근력·지구력 훈련
- 방법 요약
- 물 깊이와 속도를 조절해 걷기나 팔다리 운동 수행
- 주로 쓰는 근육
- 선택한 보행·팔다리 과제의 근육군
주의할 점
입수 전 심폐 상태·감염·상처와 수영장 이용 기준을 확인한다. 수압은 호흡과 순환에 영향을 줄 수 있으며 물속과 출입 구간 모두에서 익수·미끄러짐을 예방한다. 전염성 질환·열린 상처·조절되지 않는 발작이 있으면 입수를 보류하며 배뇨·배변 조절 문제나 최근 수술은 의료진과 수영장 기준에 따라 적합성을 판단한다.
쉽게·어렵게 바꾸기
부력 보조와 손 지지로 움직임 부담을 줄인다. 물 깊이는 체중부하와 균형 요구를 함께 바꾸므로 개인별로 정하고 속도나 저항 도구는 점진적으로 조절한다.