반응적 균형훈련
약어 RBT
reactive balance training
운동반응적 균형훈련은 균형이 흐트러진 뒤 자세나 발걸음으로 안정성을 되찾는 반응을 연습하는 훈련이다.
- 목적
- 균형 상실 뒤 빠른 회복 반응 향상
- 방법 요약
- 보호된 환경에서 흔들림 뒤 버티기·내딛기·잡기 연습
- 주로 쓰는 근육
- 발목·엉덩관절·몸통 근육과 회복 걸음의 다리 근육
주의할 점
반응을 유도하기 전에 낙상 방지 장치와 숙련된 보호를 확보한다. 무릎·발목 통증이나 골절 위험 등을 고려하고 환자가 준비하지 않은 상태에서 임의로 밀지 않는다.
쉽게·어렵게 바꾸기
작고 예측 가능한 흔들림과 넓은 지지면으로 시작한다. 회복이 안정되면 크기·방향·시점을 변화시키되 실제 낙상 위험을 키우는 것을 목표로 삼지 않는다.
관련 운동
균형 훈련의 반응 회복 영역이다. 외란훈련으로 반응을 유도하며 움직임 전 준비를 다루는 예측적 자세조절훈련과 구분한다.
여기로 연결된 용어
출처
학습·참고용 정보이며 진료 판단을 대신하지 않습니다.