오픈북 운동
open book exercise
운동오픈북 운동은 옆으로 누워 위쪽 팔을 뒤로 열면서 등뼈와 가슴의 회전을 연습하는 운동이다.
- 목적
- 등뼈 회전 가동성과 가슴 움직임 연습
- 방법 요약
- 무릎을 굽혀 포갠 옆누운 자세에서 위쪽 팔과 가슴을 천천히 열기
- 주로 쓰는 근육
- 몸통 돌림근과 등 근육이며 가슴 앞쪽 조직은 늘어남
open book exercise
운동오픈북 운동은 옆으로 누워 위쪽 팔을 뒤로 열면서 등뼈와 가슴의 회전을 연습하는 운동이다.