인터벌훈련

주의할 점

모든 인터벌이 고강도 훈련은 아니다. 운동 구간의 증상뿐 아니라 회복 구간에서 호흡과 피로가 충분히 가라앉는지 확인한다.

쉽게·어렵게 바꾸기

운동 구간을 짧게 하고 회복을 늘리면 부담이 줄어든다. 반응이 안정되면 운동 구간 시간·강도·반복 수를 필요한 만큼 조절한다.

관련 운동

연속 수행의 지속훈련과 형식이 다르다. 고강도 인터벌훈련은 그중 고강도 방식이며 운동강도 처방으로 상대 강도를 정한다.