장딴지근 스트레칭(비복근 스트레칭)
gastrocnemius stretch
운동장딴지근 스트레칭은 무릎을 편 상태에서 발목을 발등굽힘해 종아리 뒤쪽을 늘이는 운동이다.
- 목적
- 종아리 유연성과 발목 발등굽힘 범위 개선
- 방법 요약
- 벽을 짚고 뒷무릎을 편 채 뒤꿈치를 내려 몸을 앞으로 이동
- 주로 쓰는 근육
- 장딴지근을 주 신장 대상으로 함
gastrocnemius stretch
운동장딴지근 스트레칭은 무릎을 편 상태에서 발목을 발등굽힘해 종아리 뒤쪽을 늘이는 운동이다.