정리운동

주의할 점

정리운동이 지연성 근육통이나 모든 운동 후 문제를 예방한다고 보지 않는다. 흉통·실신 느낌·심한 호흡곤란이 있으면 단순한 회복 과정으로 넘기지 않고 즉시 안전하게 멈춰 평가한다.

쉽게·어렵게 바꾸기

속도와 저항을 낮추고 편한 호흡이 가능한 활동으로 바꾼다. 더 힘들게 만드는 단계가 아니라 운동량과 개인 반응에 맞게 회복 활동과 시간을 조절하는 단계다.

관련 운동

걷기운동의 속도를 낮추거나 정적 스트레칭을 포함할 수 있다. 본 운동 전의 준비운동과 구분한다.