혈류제한훈련
약어 BFR · BFRT
blood flow restriction training
운동혈류제한훈련은 팔다리 근위부의 전용 커프로 혈류를 부분적으로 제한하면서 낮은 부하의 운동을 하는 방식이다.
- 목적
- 큰 기계적 부하가 어려운 상황의 근력·근육량 훈련
- 방법 요약
- 개인별 폐색압을 평가해 커프 압력을 정하고 저부하 운동 시행
- 주로 쓰는 근육
- 훈련하는 팔다리의 목표 근육군
주의할 점
혈전 병력·혈관 질환·조절되지 않는 혈압 등 위험을 선별하고 숙련된 전문가가 적용한다. 활동성 혈전·적용 부위 감염·혈관이식편·투석용 혈관통로가 있으면 임의로 적용하지 않고 의료진의 적합성 평가를 먼저 받는다. 임의의 밴드로 조이지 않으며 저림·피부색 변화·과도한 통증·어지럼이 생기면 압박을 풀고 평가한다.
쉽게·어렵게 바꾸기
필요하면 커프 없는 저부하 운동으로 바꾸고 반응을 비교한다. 더 어렵게 하려고 압력을 임의로 올리지 않으며 운동 부하와 회복을 처방 범위에서 조절한다.
관련 운동
점진적 저항운동의 대안 또는 보조로 고려한다. 등장성 운동이나 걷기운동에 결합하더라도 적용 전 위험 선별은 필요하다.