일자서기 운동tandem stance exercise운동일자서기 운동은 한 발의 뒤꿈치를 반대 발의 발끝 앞에 두고 균형을 유지하는 운동이다.목적좁은 지지면에서 좌우 자세 조절 연습방법 요약지지물 옆에서 양발을 앞뒤 일자로 놓고 자세 유지주로 쓰는 근육발목 안정근·엉덩관절 벌림근·몸통 근육더 보기주의할 점 옆으로 흔들릴 여유가 작으므로 벽이나 고정된 난간 가까이에서 시작한다. 유지 시간만 늘리려고 발을 비틀거나 숨을 참지 않으며, 앞에 놓는 발을 바꾸어 양쪽 조건을 확인한다. 쉽게·어렵게 바꾸기 발 사이를 조금 벌린 반일자서기와 손 지지로 시작한다. 안정되면 손 지지를 줄이거나 고개 돌리기를 더하고, 눈 감기는 낙상 보호가 가능한 환경에서만 적용한다. 관련 운동 지지면을 좁히는 과제이며 체중이동운동과 목적이 다르다. 다음 단계로 한발서기 운동을 검토한다.여기로 연결된 용어지지면한발서기 운동관련 질문관련 질문 불러오는 중이 용어로 질문하기최신 논문최신 논문 불러오는 중출처www.physio-pedia.com, 버전 확인 2026-11-01 (새 창)확인일 2026년 11월 1일학습·참고용 정보이며 진료 판단을 대신하지 않습니다.틀린 내용 알리기수정 제안틀린 내용 알리기용어: 일자서기 운동틀린 부분과 바른 내용(필수)환자 정보나 개인 정보는 쓰지 마세요.0 / 2000자북마크