한발 뛰기검사

하는 법

1. 도약이 허용된 재활 단계인지 확인하고 미끄럽지 않은 공간에서 연습한다.
2. 출발선에서 한발로 앞으로 뛰어 같은 발로 착지한 뒤 균형을 유지한다.
3. 출발선부터 착지한 발꿈치까지 거리를 재고 같은 팔 사용·신발 조건으로 양쪽을 비교한다.

결과 읽는 법

거리와 함께 무릎 정렬·몸통 보상·통증을 기록한다. 양쪽 거리가 비슷해도 양쪽 모두 약할 수 있어 이 검사 하나로 스포츠 복귀를 허용하지 않는다.

함께 보는 검사

세 번 한발 뛰기검사 및 교차 한발 뛰기검사로 반복·방향 전환 요구를 더한다. 한발 스쿼트 검사에서는 느린 체중부하 조절을 본다.