짧은발 운동
약어 SFE
short foot exercise
운동짧은발 운동은 발가락을 구부리지 않고 앞발과 뒤꿈치 사이를 가볍게 당겨 발활을 조절하는 운동이다.
- 목적
- 발 속근육 활성과 발활 조절
- 방법 요약
- 뒤꿈치와 발가락 바닥 접촉을 유지하며 앞발을 뒤꿈치 쪽으로 가볍게 당기기
- 주로 쓰는 근육
- 엄지벌림근을 포함한 발바닥 속근육
주의할 점
발가락을 움켜쥐거나 발 바깥 모서리로만 버티는 보상 움직임을 구분한다. 발활 높이만으로 성공을 판단하지 않으며 감각 저하나 발바닥 상처가 있으면 피부 상태와 체중부하를 확인한다.
쉽게·어렵게 바꾸기
앉아서 손으로 움직임 방향을 안내하고 서기와 체중이동으로 진행한다. 엄지벌림근의 작용을 학습할 때 참고하며 발가락 벌리기 운동 및 한발서기 운동과 목적에 맞게 조합한다.