뒤넙다리근 좌상(햄스트링 좌상)

평가 순서

손상 동작과 통증 위치를 확인하고 보행, 압통, 저항 무릎굽힘 및 움직임을 살핀다. 궁둥뼈 부근의 큰 멍이나 심한 근력 저하는 근위 힘줄 뜯김 가능성이 있어 조기에 진료를 의뢰한다.

치료 방향

초기에는 손상 부위를 보호하고 통증을 심하게 만드는 달리기·늘림을 줄인다. 이후 근력과 길어진 위치에서의 부하 적응, 몸통 조절, 단계적 달리기를 회복하며 날짜만으로 복귀를 정하지 않는다. 노르딕 뒤넙다리근 운동은 급성 손상 직후에는 적용하지 않으며 이후 통증과 다음 날 기능에 맞춰 보조와 범위를 조절한다.

관련 검사

관절가동범위와 좌우 근력 및 달리기 기능을 비교한다. 서서히 시작한 통증은 뒤넙다리근 근위부 힘줄병증, 저림을 동반한 통증은 깊은볼기증후군 등과 구분한다.