신장성 뒤꿈치내리기 운동
eccentric heel drop
운동신장성 뒤꿈치내리기 운동은 올라간 뒤꿈치를 천천히 낮추며 종아리근과 아킬레스힘줄에 부하를 주는 운동이다.
- 목적
- 종아리근의 신장성 힘과 힘줄 부하 수용 능력 향상
- 방법 요약
- 지지물을 잡고 뒤꿈치를 올린 위치에서 조절하며 천천히 내리기
- 주로 쓰는 근육
- 장딴지근과 가자미근
eccentric heel drop
운동신장성 뒤꿈치내리기 운동은 올라간 뒤꿈치를 천천히 낮추며 종아리근과 아킬레스힘줄에 부하를 주는 운동이다.