코드만 진자운동(코드만 운동)
Codman pendulum exercise
치료 기법몸을 지지한 채 팔을 편하게 늘어뜨리고 몸통의 작은 움직임으로 팔을 흔드는 운동이다.
- 목적
- 적은 부담으로 어깨 움직임을 유지하는 연습
- 방법 요약
- 한 손으로 몸을 지지하고 반대 팔을 늘어뜨린 채 작은 몸통 움직임으로 앞뒤·좌우로 흔든다
- 적용 대상
- 낮은 부하의 움직임이 허용된 어깨 재활 상황
금기·주의
돌림근띠 파열 수술 후에는 수술팀이 허용한 움직임을 먼저 확인한다. 팔로 큰 원을 그리거나 무게를 더하면 부하가 늘 수 있어 일률적으로 권하지 않는다. 통증·불안감이 증가하거나 균형·허리 문제로 몸을 숙이기 어려우면 범위와 지지 방법을 조정한다.
근거 수준(논문)
출처는 일반적인 어깨 운동 안내다. 근육 이완 정도, 힘줄 부하 및 치료 효과의 수치는 제시하지 않는다. 낮은 부담을 목표로 해도 완전히 수동적인 움직임이라고 보장할 수 없다.
비슷한 기법 비교
능동 관절가동범위처럼 팔 근육으로 범위를 만드는 연습이나 돌림근띠 강화 운동과 목적이 다르다. 관절가동범위의 변화와 증상으로 경과를 살핀다.
환자 설명
팔에 힘을 빼고 몸의 작은 움직임으로 가볍게 흔들어요.