클램셸 운동
clamshell exercise
운동클램셸 운동은 옆으로 누워 발을 붙인 채 위쪽 무릎을 벌려 엉덩관절 가쪽돌림을 연습하는 운동이다.
- 목적
- 엉덩관절 가쪽돌림 근력과 골반 조절
- 방법 요약
- 무릎을 굽혀 옆으로 누운 뒤 발을 붙이고 위쪽 무릎을 열었다 닫기
- 주로 쓰는 근육
- 중간볼기근과 큰볼기근 및 깊은 엉덩관절 가쪽돌림근
clamshell exercise
운동클램셸 운동은 옆으로 누워 발을 붙인 채 위쪽 무릎을 벌려 엉덩관절 가쪽돌림을 연습하는 운동이다.