발목펌프 운동

주의할 점

수술이나 고정 뒤에는 허용된 발목 움직임 범위를 먼저 확인한다. 한쪽 종아리의 갑작스러운 부종·열감·통증이나 호흡곤란은 운동으로 해결하려 하지 말고 진료를 받으며 혈전 예방 치료를 이 운동으로 대체하지 않는다.

쉽게·어렵게 바꾸기

발뒤꿈치를 받치고 작은 범위에서 시작하며 피로하면 쉰다. 앞정강근과 장딴지근의 번갈아 쓰기를 익힌 뒤 목적에 따라 뒤꿈치 들기 운동 같은 체중부하 운동으로 진행한다.