벽 미끄러뜨리기 운동

벽 미끄러뜨리기 운동은 벽을 따라 팔을 올리고 내리며 어깨 움직임과 어깨뼈 조절을 연습하는 운동이다.

목적

팔 올림 가동범위와 어깨뼈 움직임 조절

방법 요약

등을 벽 쪽에 두고 팔꿈치를 굽힌 팔을 벽 가까이 유지하며 가능한 범위에서 위아래로 움직이기

주로 쓰는 근육

팔 올림에 참여하는 어깨세모근과 어깨뼈를 조절하는 등세모근