수면자 스트레칭(슬리퍼 스트레칭)

금기·주의

어깨 앞이나 위쪽에 끼이는 통증이 나면 강제로 밀지 않으며 어깨 불안정성, 급성 손상, 수술 후 돌림 제한을 확인한다. 손목을 꺾어 범위를 만들지 않고 어깨뼈가 과하게 따라 움직이지 않도록 지지한다. 가쪽돌림·안쪽돌림 약어 중 안쪽돌림 제한이 있다는 이유만으로 모두에게 적용하지 않는다.

근거 수준(논문)

출처는 일반 운동 안내다. 특정 각도·시간·횟수를 일괄 제시하지 않으며, 다른 스트레칭보다 우월하다고 단정할 수 없다.

비슷한 기법 비교

가슴 앞을 가로지르는 스트레칭과 자세·힘의 방향이 다르다. 몸 가로질러 모음 검사는 통증 평가를 위한 검사이므로 스트레칭과 목적을 구분한다. 수동 관절가동범위는 수동 관절가동범위를 뜻하며 이 스트레칭은 관절가동술과도 다른 접근이다.

환자 설명

어깨 뒤쪽이 가볍게 당기는 범위까지만 움직여요.