한발 루마니안 데드리프트
single leg Romanian deadlift
운동한발 루마니안 데드리프트는 한 다리로 서서 엉덩관절을 접고 펴며 뒤쪽 근육과 균형을 함께 훈련하는 운동이다.
- 목적
- 엉덩관절 폄근 강화와 한발 지지 조절
- 방법 요약
- 지지 무릎을 가볍게 굽히고 반대다리를 뒤로 보내며 몸통을 기울였다 일어서기
- 주로 쓰는 근육
- 큰볼기근과 뒤넙다리근 및 중간볼기근
single leg Romanian deadlift
운동한발 루마니안 데드리프트는 한 다리로 서서 엉덩관절을 접고 펴며 뒤쪽 근육과 균형을 함께 훈련하는 운동이다.