어깨뼈 안정화 운동(견갑 안정화 운동)

금기·주의

어깨뼈를 항상 뒤·아래로 고정하는 것을 목표로 삼지 않으며 앞톱니근과 등세모근 등은 과제에 맞게 함께 작용한다. 새 신경 손상이나 뚜렷한 날개어깨뼈가 있으면 원인 평가가 먼저다. 수술 후 체중 지지 제한과 통증·피로 반응을 확인한다.

근거 수준(논문)

출처는 일반 운동·질환 안내다. 특정 운동의 우월성이나 움직임 모양의 변화만으로 통증 회복을 보장할 수 없다.

비슷한 기법 비교

돌림근띠 강화 운동은 위팔뼈 머리 주위 근육 부하를 강조한다. 어깨위팔리듬은 움직임의 관계를 설명하는 개념이다. 어깨뼈 운동이상증이 보인다는 이유만으로 운동을 일괄 처방하지 않는다.

환자 설명

팔을 움직일 때 어깨뼈가 자연스럽게 따라 움직이도록 연습해요.