과훈련증후군
약어 OTS
overtraining syndrome
질환과훈련증후군은 훈련과 회복의 불균형으로 수행 능력 저하와 피로가 지속되는 상태다.
- 정의
- 충분히 회복되지 않는 장기적인 훈련 부적응 상태
- 주 증상
- 지속 피로·수행 저하·수면 및 기분 변화
- 흔한 원인
- 반복 고강도 훈련과 부족한 휴식·영양 및 생활 스트레스
평가 순서
훈련량·수행 기록·수면·영양·생활 스트레스의 변화를 확인한다. 일시적 훈련 피로와 구분하고 스포츠 상대적 에너지결핍 및 감염·빈혈·내분비 문제 등을 감별한다.
치료 방향
충분한 휴식과 영양·수면 회복을 우선하고 필요하면 심리적 지원을 연결한다. 증상과 수행 회복을 확인하며 낮은 훈련 부하부터 복귀하고 정해진 비율을 모든 선수에게 적용하지 않는다.
관련 검사
특정 검사 하나가 아니라 수행과 회복의 경과를 종합한다. 숫자통증등급척도로 근육통을 기록할 수 있으며 심한 근육통과 짙은 소변은 운동성 횡문근융해증 평가가 필요하다.